Hej! Mitt namn är Lena och jag jobbar på Barnavårdsföreningen med att stödja barn, unga och föräldrar i huvudstadsregionen. Då jag möter barn och unga i skolor brukar vi diskutera socioemotionella färdigheter och förebyggande av psykisk hälsa. Då vi har mera kunskap om varför vi beter oss och känner oss som vi gör, har vi också möjlighet att påverka vårt mående.

Den 13.6 kl. 19-22 kan du chatta med mig på Ärligt talat-chatten om olika sätt att påverka ditt psykiska välbefinnande. Vi kan reflektera över hur våra tankar påverkar våra känslor och vårt beteende, hur vi kan stödja oss själva i svåra situationer och vad som ger oss energi i vardagen.

Här är mina tips på hur man kan påverka sitt psykiska välbefinnande i vardagen:

– Det du gör, påverkar hur du mår. Tänk efter vad som är viktigt just för dig och vad som laddar dina batterier – prioritera detta alltid, och speciellt då livet känns tungt.

– Vad kändes meningsfullt idag? – Skriv ned saker som du är tacksam över.

– Är alla dina tankar sanna? Tankar är endast tankar och inte fakta. Skapa distans till dina tankar och förstå ditt eget och andras beteenden – skriv ned tankarna, och fundera på bevis för och emot tanken, samt alternativa sätt att tänka.

– Då du känner en stark känsla – försök stanna upp och tänka efter vad du behöver just nu. Vad vill känslan berätta åt dig? Kanske du känner dig ensam och behöver prata med en vän.

– Du kan påverka ditt mående genom att medvetet lugna ner din kropp. T.ex. andas djupt, slappna av dina muskler medvetet.

– Lindra en jobbig situation med hjälp av att medvetet använda dina fem sinnen: syn, känsel, hörsel, smak, lukt. Försök koppla det till något för dig positivt. T.ex. välj att uppmärksamma olika föremål i din favoritfärg i din omgivning. – Då vi har det extra svårt är vår kropp och hjärna belastade, och det blir svårt att tänka klart. Det går att förbereda sig på hur man kan hjälpa sig själv i en kris. Gör upp din egen krislista i förväg med färdigheter, saker och människor som kan hjälpa dig i en situation då det känns svårt att stå ut. Skriv listan så tydligt som möjligt.

– Det är även viktigt att acceptera att livet har sina upp- och nedgångar – men det finns många sätt vi kan hjälpa oss själva och varandra!