Må 27.4 Christina gästar oss inom temat: att tänka snällt om sig själv.

Hej!  Jag är Christina Holm och jag jobbar med barn och unga på Barnavårdsföreningen. I vanliga fall jobbar jag mycket ute i olika skolor och på Tjejvillan men i vår ser mitt jobb annorlunda ut, liksom också många andras vardag.

Nya situationer kräver mycket av oss och jag har funderat mycket på det här med att vara snäll mot sig själv under den senaste tiden, eller som man brukar kalla det: att visa medkänsla mot sig själv. Självmedkänsla handlar om att visa vänlighet och empati mot sig själv, speciellt när man har det jobbigt eller misslyckats med något, att kunna acceptera sig själv och förlåta sig själv – något som kan kännas väldigt svårt för många av oss, men som man kan öva på. Ofta är vi mera kritiska mot oss själva än mot andra och kan vara ganska hårda mot oss själva då vi misslyckas med något, medan vi ofta är mera förstående och ser det som en mindre grej då andra misslyckas.

Hur kan man då göra om man känner igen sig i det här, att man lätt tänker mera kritiskt om sig själv än om andra? Här kommer några tips på hur du kan stärka din självmedkänsla:

  • bli medveten om dina kritiska och negativa tankar om dig själv och lär dig att ifrågasätta dem – ett knep är att fundera på vad man skulle säga till en kompis om hen var i samma situation
  • försök se svåra situationer som en del av att vara människa, andra kan tampas med liknande saker som vi själva fast vi kanske inte alltid vet det
  • försök acceptera dina tankar och känslor, istället för att undvika eller försöka trycka undan dem. Att acceptera betyder inte att man måste tycka om 
  • tacka dig själv när du försökt
  • låt dig själv vila och ta det lugnt, försök lyssna till vad du själv behöver
  • var inte rädd för att visa dina känslor eller gråta
  • försök förlåta dig själv när du misslyckats med något

På chatten kan vi tillsammans fundera på och dela med oss av tips på hur man kan försöka bli mindre självkritisk och tänka mer snällt om sig själv.

Jag ser fram emot att chatta med er!

/Christina Holm