Jul – tid för glädje eller ångest?

Den 17.12 hade vi tillsammans med Sekasin- chatten Instagram Live där temat var ensamhet och förväntningar kring julen.

Julen är för många förknippad med värme, glädje och gemenskap, men för andra kan högtiden vara en tid som väcker tunga känslor. Förväntningar på hur julen borde vara kan skapa stress, press och känslor av otillräcklighet. Dessutom kan ensamheten bli extra tydlig när alla andra tycks samlas i glädje och harmoni.

Många upplever att julen fylls av krav: hemmet ska vara pyntat, julbordet lyxigt, alla ska vara glada och lyckliga. Det är lätt att jämföra sig med bilder och berättelser i sociala medier, men det är viktigt att komma ihåg att mycket av det som visas inte speglar verkligheten.

För att hantera dessa förväntningar kan du börja med att reflektera över vad som är viktigt för dig. Skriv ner dina förväntningar och fundera över om de är realistiska. Är de viktiga för dig personligen, eller kommer de från en föreställning om vad andra förväntar sig? Prioritera det som betyder mest och släpp det som bara skapar onödig press. En bra jul behöver inte vara perfekt. Den behöver bara vara din egen.

Ensamhet under julen
För många förstärks känslan av ensamhet under julen. Det är viktigt att komma ihåg att ensamhet inte bara handlar om att vara ensam fysiskt. Social ensamhet innebär att man saknar umgänge, medan emotionell ensamhet handlar om att sakna ett djup i relationerna, även om man har människor omkring sig.

Ensamhet är en individuell upplevelse som kan se olika ut för alla. Om du upplever ensamhet kan det hjälpa att prata om det. Att acceptera och sätta ord på känslan är det första steget. Att våga öppna upp för någon i din närhet eller söka stöd via chattar och organisationer kan minska känslan av isolering.

Tips för en lättare jul

-Reflektera över dina förväntningar och släpp det som inte är viktigt.
-Ta en paus från sociala medier och nyhetsflöden som kan skapa jämförelse och stress.
-Ta hand om dig själv och gör sådant som du tycker om. Det kan vara att titta på en film, läsa en bok, måla eller ta ett långt bad.
-Prioritera kvalitet i dina relationer framför kvantitet. Det viktiga är känslan av gemenskap, inte antalet personer du umgås med.
-Kom ihåg att det inte finns något rätt eller fel sätt att fira jul. Det är helt okej att skapa dina egna traditioner eller att inte fira alls. Gör det som känns bäst för dig, och kom ihåg att du inte är ensam i dina känslor.
-Att hjälpa någon annan kan ibland göra att vi själva mår bättre. Kanske kan du hjälpa en granne, gå med i en lokal volontärgrupp eller skicka en hälsning till någon som också kan känna sig ensam.
-Försök att ta hand om din kropp genom att sova tillräckligt, äta regelbundet och röra på dig. Även små promenader kan hjälpa till att minska stress och förbättra humöret.
-Sök kontakt och stöd om du behöver det. Ärligt talat-chatten och Sekasin-chatten är öppna under julen.

Varifrån kan jag söka hjälp mot ensamhet?
-Helsingfors mission erbjuder konfidentiella kamratstödsgrupper (jag räcker till-grupp) för personer i åldern 18-29. Grupperna leds av yrkeshjälpare. Läs mer här: https://www.helsinkimissio.fi/sv/behover-du-hjalp/unga/grupper/
-Röda Korset i Finland erbjuder vänverksamhet, du kan läsa mera på:Hjälp mot ensamhet – Finlands Röda Kors
-Sociala medier: på Instagram kan du hitta “sök vänner” inlägg där du kan presentera dig själv och hitta andra med samma intressen. Bland annat på @sitasalminen konto hittar du ett sådant inlägg.
-Ärligt Talat-chatten ordnar kompisdejtning i Februari, under gruppchatten har du möjlighet att chatta med andra i svenskfinland som är öppna för nya vänskapsrelationer. Följ oss på instagram: @arligttalatchatten för att inte missa information om gruppchatten!

Ett annat tips på hur man kan träffa nya vänner eller bekantskaper är att pröva på en ny hobby eller gå en kurs, det kan vara enklare att ta kontakt med någon ny då man har ett gemensamt intresse.

Folkhälsan ordnar även ”Do good grupper” i både Vasa och Helsingfors, de här grupperna är till för dig som är 18-25 år och vill göra en god gärning för någon eller något i din närmiljö – samtidigt får du möjlighet att träffa andra med liknande värderingar som du. Läs mer och anmäl dig här : https://link.webropol.com/s/dogood2024-2025

Olika typer av ungdomslokaler eller fritidsaktiviteter som ordnas i din kommun t.ex. Folkhälsan i Vasa har Indigo där de har öppet hus varje vecka lite olika dagar beroende på hur gammal man är. Du kan läsa mer om deras verksamhet här https://www.folkhalsan.fi/sokresultat/?q=indigo&categories=Ungdomsgrupper

Ungdomslokal.fi fungerar i praktiken på samma sätt som en fysisk ungdomslokal, då lokalen är öppen kan unga umgås och spela med varandra eller  med någon av ungdomsledarna i Discord. Ungdomslokal.fi hittar du på Discord och deras verksamhet är på svenska för ungdomar i åldern 13-20.

Ta hand om dig själv, du är viktig<3